Вещает ориентировщик. Часть 2.
Итак, Сергей уделяет спорту не менее 10 часов в неделю, спит с 12 до 9, что помогает отлично восстановиться, и бегает 60-70 км/нед.
На соревнованиях выбирает довольно-таки интересную тактику: спорить с самым задиристым соперником на что-нибудь вкусное 😋. К мотивации +10, попробуйте 😏
«Тренировочная неделя как правило состоит из трех видов активности: бег, сила и ориентирование. Во вторник и четверг утром совместная тренировка с BeRunner-ом: 45’ кросса или беговой работы + 1 час упражнений. Обычно эти тренировки задают тон спортивной неделе, отлично мотивируют и тонизируют. Приятно тренироваться у профессионала, всегда можно получить грамотный совет или квалифицированный ответ на любой волнующий меня вопрос.
На выходных наступает время тренировок в лесу. Объем нагрузок согласно плану тренера, но обычно около 60’ в субботу и до двух часов на длительной в воскресенье. Тренировки проходят с картой, это может быть как прохождение классической дистанции ориентирования, так и разнообразная техническая работа.
Остальные дни в моей тренировочной неделе восстановительные. В идеале каждый день час легкого бега. Иногда халтурю, иногда просто не хватает времени, иногда чем-то заменяю, например сейчас планирую кататься на лыжах».
Любимая цитата:
«Победа не дает силу. Силу даёт борьба. Если ты борешься и не сдаёшься - это и есть сила..."
А теперь скорее на тренировку!
#berunner_elite
